http://www.trenujesz.pl/wiadomosc/jak-wybrac-gumy-do-treningu-ktore-beda-najlepsze/4429/ 2017-10-18 08:40:07.000000

Jak wybrać gumy do treningu? Które będą najlepsze?

Gumy treningowe to dla laika zagadkowe akcesoria, których przeznaczenie trudno rozszyfrować, ale dla wprawionego sportowca i osoby, która już co nieco wie o zróżnicowanych treningach, to świetne akcesoria do ćwiczeń. Jak wybrać odpowiednie gumy do treningu? Czym kierować się podczas zakupu i czy warto z nich korzystać?

Co to są gumy treningowe i jakie są ich zalety? Choć gumowe pasy wyglądają niepozornie, to bardzo skuteczny i niedrogi przyrząd treningowy. Gumy do ćwiczeń to po prostu gumowe taśmy (zazwyczaj w formie opaski), które służą do naciągania. Z ich pomocą można trenować różne partie mięśni.

Gumowe taśmy można znaleźć nie tylko na siłowniach i w klubach fitness, ale także w sklepach sportowych. Warto rozważyć zakup tego typu akcesoriów i wzbogacenie nimi domowej siłowni. Zalety trenowania z użyciem taśm gumowych:

  • To niedrogie akcesoria sportowe, które mają wiele zastosowań.
  • Gumy treningowe umożliwiają ćwiczenie różnych partii ciała (mięśni rąk, nóg, brzucha, pleców).
  • Gumowe taśmy urozmaicają domowe treningi i zmuszają mięśnie do większego wysiłku.

Gumy treningowe a ekspandery – czym się różnią?

Ekspander i gumy treningowe są do siebie podobne pod kilkoma względami, ale znacznie więcej jest pomiędzy nimi różnic. Warto je poznać, zanim zdecydujemy się na zakup konkretnego rodzaju akcesoriów.

Gumy treningowe a ekspandery - porównanie

GUMY TRENINGOWE

  • Są tańsze niż ekspandery.
  • Składają się w całości z gumy, można stosować je na różne partie ciała – jest w tym pełna dowolność.
  • Gumy są w pełni wielozadaniowe – można dowolnie owijać je i rozciągać.
  • Guma treningowa to taśma (najczęściej o formie pętli, opaski), bez żadnych uchwytów z tworzywa.

EKSPANDERY

  • Są nieco droższe.
  • Ekspander może być częściowo wykonany z gumy, a może być też wykonany z metalowych sprężyn.
  • Jest mniej wielozadaniowy z uwagi na uchwyty.
  • Ekspander najczęściej jest wyposażony w uchwyty oraz linki rozciągnięte pomiędzy uchwytami. Ma zupełnie inną budowę niż gumy treningowe.

Rodzaje gum treningowych – czy kolor ma znaczenie?

Już pobieżny rzut oka na ofertę gum treningowych pozwala zorientować się, że poszczególne gumy miewają bardzo odmienne kolory. Czy kolorystyka tych akcesoriów to tylko kwestia wizji producenta, czy kryje się za nią coś więcej?

Warto wiedzieć!

Producenci stosują zróżnicowaną kolorystykę, by użytkownik mógł łatwiej odróżnić od siebie poszczególne gumy treningowe, z których korzysta. Jednak nie ma jednego kanonu produkcji gum do ćwiczeń i w przypadku oferty jednej firmy to czarny kolor może oznaczać gumę o największym oporze, a w przypadku innej firmy, taśma o tych samych parametrach może mieć kolor pomarańczowy lub fioletowy. W związku z tym, przed zakupem, należy zorientować się w parametrach liczbowych, a nie kierować kolorystyką.

Opór taśmy treningowej – jakie są dostępne opcje? Co to oznacza i jak dobrać gumę o odpowiednim oporze dla siebie?

Opór, jaki stawia taśma treningowa, to kluczowy parametr, na który należy zwrócić uwagę podczas zakupu. Opór jest w dużej mierze uzależniony od grubości i szerokości taśmy oraz od jej długości.

  • Im taśma jest szersza i grubsza, tym trudniej ją naciągnąć.
  • Nie ma jednego, optymalnego oporu gumy dla konkretnego użytkownika. To, po jaką taśmę najlepiej sięgnąć, zależy od wykonywanego ćwiczenia, dlatego warto posiadać więcej niż jedną taśmę treningową.

Szerokość taśm gumowych a opór

SZEROKOŚĆ

  • 13 mm
  • 22 mm
  • 32 mm
  • 44 mm
  • 64 mm
  • 83 mm

OPÓR

  • Mały, około 9 kg
  • Przeciętny, około 16 kg
  • Średni, około 25 kg
  • Średni, około 35 kg
  • Wysoki, około 55 kg
  • Wysoki, około 70 kg

Z czego powinny być wykonane gumy treningowe?

Dobre gumy treningowe powinny być w całości wykonane z lateksu – to wyjątkowo solidny i rozciągliwy materiał, który nie ulegnie szybkiemu uszkodzeniu.

Warto wiedzieć!

Tanie gumy treningowe mogą być wykonane z lateksu z domieszkami zwykłej gumy. To kiepski produkt, który szybko się niszczy więc tani produkt szybko trzeba będzie wymienić na ten z dobrego materiału.

Jakie ćwiczenia można wykonywać z użyciem gum?

Gumy treningowe mogą posłużyć do wielu rodzajów treningów. Są wykorzystywane w treningach ogólnorozwojowych, na zajęciach fitness oraz podczas treningu na przyrządach. Można z powodzeniem polecić je do:

  • Treningu ogólnorozwojowego – taśmy treningowe są w nim po prostu wskazane. Umożliwiają urozmaicanie codziennych ćwiczeń o nowe możliwości. Te same aktywności wykonywane bez taśm będą mniej efektywne i łatwiejsze do wykonania. Gumy treningowe dają opór, lepiej kształtują sylwetkę i wzmacniają mięśnie.
  • Treningu siłowego – gumy treningowe mogą być stosowane przez osoby trenujące z obciążeniem. Są idealne zarówno dla początkujących, jak również dla zaawansowanych użytkowników.
  • Treningu pływackiego – gumy treningowe doskonale wzmacniają mięśnie i siłę ramion, rąk, barków i nóg, czyli wszystkich partii mięśni, które są niezbędne podczas pływania. W ofercie sklepów sportowych można znaleźć modele gum dostosowane specjalnie do potrzeb pływaków – do użytkowania podczas pływania w basenie.
  • Treningu bokserskiego, treningu judo i innych sztuk walki – taśmy treningowe o wyższym stopniu oporu znakomicie nadają się do wzmacniania sylwetki, kształtowania mięśni i siły, które są kluczowe w sztukach walki oraz boksie.
  • Treningu piłkarskiego – specjalne gumy do trenowania nóg przydadzą się osobom trenującym piłkę nożną.

Kody rabatowe w trenujesz.pl

Co to są gumy treningowe i jakie są ich zalety? Choć gumowe pasy wyglądają niepozornie, to bardzo skuteczny i niedrogi przyrząd treningowy. Gumy do ćwiczeń to po prostu gumowe taśmy (zazwyczaj w formie opaski), które służą do naciągania. Z ich pomocą można trenować różne partie mięśni.

Gumowe taśmy można znaleźć nie tylko na siłowniach i w klubach fitness, ale także w sklepach sportowych. Warto rozważyć zakup tego typu akcesoriów i wzbogacenie nimi domowej siłowni. Zalety trenowania z użyciem taśm gumowych:

  • To niedrogie akcesoria sportowe, które mają wiele zastosowań.
  • Gumy treningowe umożliwiają ćwiczenie różnych partii ciała (mięśni rąk, nóg, brzucha, pleców).
  • Gumowe taśmy urozmaicają domowe treningi i zmuszają mięśnie do większego wysiłku.

Gumy treningowe a ekspandery – czym się różnią?

Ekspander i gumy treningowe są do siebie podobne pod kilkoma względami, ale znacznie więcej jest pomiędzy nimi różnic. Warto je poznać, zanim zdecydujemy się na zakup konkretnego rodzaju akcesoriów.

Gumy treningowe a ekspandery - porównanie

GUMY TRENINGOWE

  • Są tańsze niż ekspandery.
  • Składają się w całości z gumy, można stosować je na różne partie ciała – jest w tym pełna dowolność.
  • Gumy są w pełni wielozadaniowe – można dowolnie owijać je i rozciągać.
  • Guma treningowa to taśma (najczęściej o formie pętli, opaski), bez żadnych uchwytów z tworzywa.

EKSPANDERY

  • Są nieco droższe.
  • Ekspander może być częściowo wykonany z gumy, a może być też wykonany z metalowych sprężyn.
  • Jest mniej wielozadaniowy z uwagi na uchwyty.
  • Ekspander najczęściej jest wyposażony w uchwyty oraz linki rozciągnięte pomiędzy uchwytami. Ma zupełnie inną budowę niż gumy treningowe.

Rodzaje gum treningowych – czy kolor ma znaczenie?

Już pobieżny rzut oka na ofertę gum treningowych pozwala zorientować się, że poszczególne gumy miewają bardzo odmienne kolory. Czy kolorystyka tych akcesoriów to tylko kwestia wizji producenta, czy kryje się za nią coś więcej?

Warto wiedzieć!

Producenci stosują zróżnicowaną kolorystykę, by użytkownik mógł łatwiej odróżnić od siebie poszczególne gumy treningowe, z których korzysta. Jednak nie ma jednego kanonu produkcji gum do ćwiczeń i w przypadku oferty jednej firmy to czarny kolor może oznaczać gumę o największym oporze, a w przypadku innej firmy, taśma o tych samych parametrach może mieć kolor pomarańczowy lub fioletowy. W związku z tym, przed zakupem, należy zorientować się w parametrach liczbowych, a nie kierować kolorystyką.

Opór taśmy treningowej – jakie są dostępne opcje? Co to oznacza i jak dobrać gumę o odpowiednim oporze dla siebie?

Opór, jaki stawia taśma treningowa, to kluczowy parametr, na który należy zwrócić uwagę podczas zakupu. Opór jest w dużej mierze uzależniony od grubości i szerokości taśmy oraz od jej długości.

  • Im taśma jest szersza i grubsza, tym trudniej ją naciągnąć.
  • Nie ma jednego, optymalnego oporu gumy dla konkretnego użytkownika. To, po jaką taśmę najlepiej sięgnąć, zależy od wykonywanego ćwiczenia, dlatego warto posiadać więcej niż jedną taśmę treningową.

Szerokość taśm gumowych a opór

SZEROKOŚĆ

  • 13 mm
  • 22 mm
  • 32 mm
  • 44 mm
  • 64 mm
  • 83 mm

OPÓR

  • Mały, około 9 kg
  • Przeciętny, około 16 kg
  • Średni, około 25 kg
  • Średni, około 35 kg
  • Wysoki, około 55 kg
  • Wysoki, około 70 kg

Z czego powinny być wykonane gumy treningowe?

Dobre gumy treningowe powinny być w całości wykonane z lateksu – to wyjątkowo solidny i rozciągliwy materiał, który nie ulegnie szybkiemu uszkodzeniu.

Warto wiedzieć!

Tanie gumy treningowe mogą być wykonane z lateksu z domieszkami zwykłej gumy. To kiepski produkt, który szybko się niszczy więc tani produkt szybko trzeba będzie wymienić na ten z dobrego materiału.

Jakie ćwiczenia można wykonywać z użyciem gum?

Gumy treningowe mogą posłużyć do wielu rodzajów treningów. Są wykorzystywane w treningach ogólnorozwojowych, na zajęciach fitness oraz podczas treningu na przyrządach. Można z powodzeniem polecić je do:

  • Treningu ogólnorozwojowego – taśmy treningowe są w nim po prostu wskazane. Umożliwiają urozmaicanie codziennych ćwiczeń o nowe możliwości. Te same aktywności wykonywane bez taśm będą mniej efektywne i łatwiejsze do wykonania. Gumy treningowe dają opór, lepiej kształtują sylwetkę i wzmacniają mięśnie.
  • Treningu siłowego – gumy treningowe mogą być stosowane przez osoby trenujące z obciążeniem. Są idealne zarówno dla początkujących, jak również dla zaawansowanych użytkowników.
  • Treningu pływackiego – gumy treningowe doskonale wzmacniają mięśnie i siłę ramion, rąk, barków i nóg, czyli wszystkich partii mięśni, które są niezbędne podczas pływania. W ofercie sklepów sportowych można znaleźć modele gum dostosowane specjalnie do potrzeb pływaków – do użytkowania podczas pływania w basenie.
  • Treningu bokserskiego, treningu judo i innych sztuk walki – taśmy treningowe o wyższym stopniu oporu znakomicie nadają się do wzmacniania sylwetki, kształtowania mięśni i siły, które są kluczowe w sztukach walki oraz boksie.
  • Treningu piłkarskiego – specjalne gumy do trenowania nóg przydadzą się osobom trenującym piłkę nożną.

Kody rabatowe w trenujesz.pl

Kategoria: Poradniki
Data: 17.10.2017
Social
5,0
7 ocen
Moja ocena
Lista komentarzy jest pusta.