http://www.trenujesz.pl/wiadomosc/jak-wybrac-wioslarz-do-cwiczen-ktory-bedzie-najlepszy/4399/ 2017-10-18 08:39:13.000000

Jak wybrać wioślarz do ćwiczeń? Który będzie najlepszy?

Jednym z popularniejszych urządzeń treningowych jest tak zwany wioślarz. To sprzęt, który można znaleźć na siłowniach, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by kupić go również do domowego użytku. Jak wybrać wioślarza do ćwiczeń? Na co zwrócić uwagę przy zakupie i czy warto?

Wioślarz – co to jest za sprzęt? Do czego służy? Wioślarz to jedno z najpopularniejszych urządzeń do treningu ogólnorozwojowego. Sprzęt ten bywa również określany mianem trenażera lub ergometru wioślarskiego. Wioślarz, jak sama nazwa wskazuje, świetnie imituje ruchy, jakie wykonuje się podczas wiosłowania. To sprzęt, który może być podstawą domowej siłowni.

Zalety użytkowania wioślarza:

  • Trening na tym urządzeniu poprawia ogólną kondycję i wydolność organizmu.
  • Podczas treningu pracuje wiele grup mięśniowych (nie tylko ręce, ramiona i barki, ale także brzuch, nogi i biodra).
  • Wioślarz to sprzęt, który nie zajmuje dużo miejsca, dlatego bardzo dobrze sprawdzi się w warunkach domowych. Niektóre modele wioślarzy są dodatkowo składane, co jeszcze bardziej ogranicza powierzchnię, którą zajmują.
  • Ćwiczenia na tym urządzeniu pomagają wzmocnić mięśnie i wysmuklić sylwetkę.
  • Treningi na tym sprzęcie nie obciążają stawów, nie przyczyniają się do tak wielu kontuzji, jak choćby bieganie czy jazda na rowerze.

Na jakie partie ciała działa wioślarz?

Wioślarz to urządzenie, które można polecić każdemu – zarówno osobom chcącym zrzucić za duży brzuszek, jak i tym, którzy chcieliby rozbudować mięśnie ramion i pleców. Wioślarz działa bowiem na różne partie mięśni, a ostateczny efekt zależy od intensywności treningów oraz od ewentualnych zmian ustawień urządzenia.

  • Wioślarz pomaga wzmocnić całe ciało oraz ogólną wydolność organizmu.
  • Podczas ćwiczeń na wioślarzu mocno pracują ręce, ramiona, barki oraz plecy.
  • Wioślarz wzmacnia również mięśnie nóg i brzucha.

Najpopularniejsze ergometry w trenujesz.pl

Jak zbudowany jest wioślarz? Jak się go używa?

Każdy trenażer wioślarski jest zbudowany podobnie. Różnice dotyczą detali, materiałów wykonania lub systemu napędu i oporu. Wioślarz składa się z:

Siodełka i prowadnicy, po której przesuwa się siodełko

Przy wyborze wioślarza, warto zwrócić uwagę na stabilność i jakość wykonania siodełka. Dobrym wyborem będą siodełka umieszczone na łożyskach kulkowych.

Korpusu z wiosłami

Warto zwrócić uwagę szczególnie na wiosła, które występują w wioślarzach w dwóch wariantach:

  • System napędowy z ramionami wioślarskimi – to opcja najbardziej zbliżona do rzeczywistego wiosłowania.
    • System centralny z drążkiem, za który się pociąga – popularne rozwiązanie, które jest jednocześnie bardziej funkcjonalne. Dzięki centralnie usytuowanemu drążkowi na lince, można trenować zarówno siedząc na siodełku wioślarza, jak również stojąc przed urządzeniem.

Systemu napędu i oporu

To najważniejszy parametr przy wyborze wioślarza. Najczęściej spotykane systemy to:

      • System hydrauliczny – za wytwarzanie oporu odpowiedzialne są tłoki hydrauliczne usytuowane w wiosłach.
      • System magnetyczny – koło zamachowe oraz system oporu są wbudowane i regulowane manualnie za pomocą pokrętła lub elektronicznie za pomocą komputera.
      • System wodny – wioślarz tego typu jest wyposażony w zbiorniki wodne usytuowane w wiosłach. Wioślarze tego typu są z reguły wykonane z drewna.

Systemu hamowania

Z uwagi na system hamowania i oporu, wioślarze można podzielić na modele mechaniczne i magnetyczne. Który wybrać? Jakie są wady i zalety wioślarza magnetycznego i mechanicznego?

      • Wioślarz mechaniczny to starszy system, który nie pozwala na aż tak precyzyjną regulację oporu i hamowania.
      • Wioślarz magnetyczny pozwala na dokładniejszą regulację oporu, to system nowocześniejszy, bardziej precyzyjny i cichy.

Komputera i monitora

Nie wszystkie modele wioślarza są wyposażone w komputer i monitor, ale większość nowoczesnych egzemplarzy je posiada. Jakie jest zastosowanie komputera w wioślarzu? Jakie dane pokazuje i jakie to ma znacznie?

      • Komputer w wioślarzu pokazuje podstawowe parametry wykonywanego treningu. Ilość prezentowanych i analizowanych danych zależy od wybranego modelu wioślarza.
      • Komputer pozwala kontrolować czas wykonywanych ćwiczeń, przebyty dystans, liczbę powtórzeń oraz spalone kalorie.
      • Niektóre komputery posiadają również zdolność mierzenia tętna, gotowe programy treningowe oraz testy sprawnościowe.

Używanie wioślarza nie jest trudne, ale warto zwrócić uwagę na poprawność techniczną wykonywanych ćwiczeń – od tego będzie zależała ich efektywność i faktyczny wpływ na naszą sylwetkę i mięśnie. Ruchy powinny być płynne i staranne – nie może krępować nas niewygodna odzież, dlatego istotne jest stosowanie elastycznych ubrań sportowych i odpowiedniego obuwia.

Na co jeszcze zwrócić uwagę podczas zakupu wioślarza?

Kluczowe kwestie przy zakupie tego rodzaju urządzenia treningowego to:

        • Cena – bywa najważniejszym kryterium podczas zakupu. Warto sięgnąć po model znanego producenta (nawet kosztem nieco wyższej ceny) niż po produkt nieznanej marki, który może okazać się kiepskiej jakości.
        • Jakość wykonania – warto sięgnąć po wioślarza wykonanego z solidnych materiałów, który ma wzmocnioną konstrukcję (na przykład dzięki profilom stalowym).
        • Dopuszczalne obciążenie (nośność) – bardzo istotne, by wybrać urządzenie dopasowane do wagi użytkowników.
        • Wymiary po rozłożeniu – mogą być kluczowe przy zakupie sprzętu treningowego do domu. Niektóre modele są składane lub po treningu można przechowywać je w pionie, co jest dość wygodne w przypadku niewielkich domowych siłowni.
        • Funkcjonalność – model z komputerem i centralnym drążkiem linkowym będzie bardziej funkcjonalny niż wioślarz tradycyjny, bez komputera.

Wioślarz – co to jest za sprzęt? Do czego służy? Wioślarz to jedno z najpopularniejszych urządzeń do treningu ogólnorozwojowego. Sprzęt ten bywa również określany mianem trenażera lub ergometru wioślarskiego. Wioślarz, jak sama nazwa wskazuje, świetnie imituje ruchy, jakie wykonuje się podczas wiosłowania. To sprzęt, który może być podstawą domowej siłowni.

Zalety użytkowania wioślarza:

  • Trening na tym urządzeniu poprawia ogólną kondycję i wydolność organizmu.
  • Podczas treningu pracuje wiele grup mięśniowych (nie tylko ręce, ramiona i barki, ale także brzuch, nogi i biodra).
  • Wioślarz to sprzęt, który nie zajmuje dużo miejsca, dlatego bardzo dobrze sprawdzi się w warunkach domowych. Niektóre modele wioślarzy są dodatkowo składane, co jeszcze bardziej ogranicza powierzchnię, którą zajmują.
  • Ćwiczenia na tym urządzeniu pomagają wzmocnić mięśnie i wysmuklić sylwetkę.
  • Treningi na tym sprzęcie nie obciążają stawów, nie przyczyniają się do tak wielu kontuzji, jak choćby bieganie czy jazda na rowerze.

Na jakie partie ciała działa wioślarz?

Wioślarz to urządzenie, które można polecić każdemu – zarówno osobom chcącym zrzucić za duży brzuszek, jak i tym, którzy chcieliby rozbudować mięśnie ramion i pleców. Wioślarz działa bowiem na różne partie mięśni, a ostateczny efekt zależy od intensywności treningów oraz od ewentualnych zmian ustawień urządzenia.

  • Wioślarz pomaga wzmocnić całe ciało oraz ogólną wydolność organizmu.
  • Podczas ćwiczeń na wioślarzu mocno pracują ręce, ramiona, barki oraz plecy.
  • Wioślarz wzmacnia również mięśnie nóg i brzucha.

Najpopularniejsze ergometry w trenujesz.pl

Jak zbudowany jest wioślarz? Jak się go używa?

Każdy trenażer wioślarski jest zbudowany podobnie. Różnice dotyczą detali, materiałów wykonania lub systemu napędu i oporu. Wioślarz składa się z:

Siodełka i prowadnicy, po której przesuwa się siodełko

Przy wyborze wioślarza, warto zwrócić uwagę na stabilność i jakość wykonania siodełka. Dobrym wyborem będą siodełka umieszczone na łożyskach kulkowych.

Korpusu z wiosłami

Warto zwrócić uwagę szczególnie na wiosła, które występują w wioślarzach w dwóch wariantach:

  • System napędowy z ramionami wioślarskimi – to opcja najbardziej zbliżona do rzeczywistego wiosłowania.
    • System centralny z drążkiem, za który się pociąga – popularne rozwiązanie, które jest jednocześnie bardziej funkcjonalne. Dzięki centralnie usytuowanemu drążkowi na lince, można trenować zarówno siedząc na siodełku wioślarza, jak również stojąc przed urządzeniem.

Systemu napędu i oporu

To najważniejszy parametr przy wyborze wioślarza. Najczęściej spotykane systemy to:

      • System hydrauliczny – za wytwarzanie oporu odpowiedzialne są tłoki hydrauliczne usytuowane w wiosłach.
      • System magnetyczny – koło zamachowe oraz system oporu są wbudowane i regulowane manualnie za pomocą pokrętła lub elektronicznie za pomocą komputera.
      • System wodny – wioślarz tego typu jest wyposażony w zbiorniki wodne usytuowane w wiosłach. Wioślarze tego typu są z reguły wykonane z drewna.

Systemu hamowania

Z uwagi na system hamowania i oporu, wioślarze można podzielić na modele mechaniczne i magnetyczne. Który wybrać? Jakie są wady i zalety wioślarza magnetycznego i mechanicznego?

      • Wioślarz mechaniczny to starszy system, który nie pozwala na aż tak precyzyjną regulację oporu i hamowania.
      • Wioślarz magnetyczny pozwala na dokładniejszą regulację oporu, to system nowocześniejszy, bardziej precyzyjny i cichy.

Komputera i monitora

Nie wszystkie modele wioślarza są wyposażone w komputer i monitor, ale większość nowoczesnych egzemplarzy je posiada. Jakie jest zastosowanie komputera w wioślarzu? Jakie dane pokazuje i jakie to ma znacznie?

      • Komputer w wioślarzu pokazuje podstawowe parametry wykonywanego treningu. Ilość prezentowanych i analizowanych danych zależy od wybranego modelu wioślarza.
      • Komputer pozwala kontrolować czas wykonywanych ćwiczeń, przebyty dystans, liczbę powtórzeń oraz spalone kalorie.
      • Niektóre komputery posiadają również zdolność mierzenia tętna, gotowe programy treningowe oraz testy sprawnościowe.

Używanie wioślarza nie jest trudne, ale warto zwrócić uwagę na poprawność techniczną wykonywanych ćwiczeń – od tego będzie zależała ich efektywność i faktyczny wpływ na naszą sylwetkę i mięśnie. Ruchy powinny być płynne i staranne – nie może krępować nas niewygodna odzież, dlatego istotne jest stosowanie elastycznych ubrań sportowych i odpowiedniego obuwia.

Na co jeszcze zwrócić uwagę podczas zakupu wioślarza?

Kluczowe kwestie przy zakupie tego rodzaju urządzenia treningowego to:

        • Cena – bywa najważniejszym kryterium podczas zakupu. Warto sięgnąć po model znanego producenta (nawet kosztem nieco wyższej ceny) niż po produkt nieznanej marki, który może okazać się kiepskiej jakości.
        • Jakość wykonania – warto sięgnąć po wioślarza wykonanego z solidnych materiałów, który ma wzmocnioną konstrukcję (na przykład dzięki profilom stalowym).
        • Dopuszczalne obciążenie (nośność) – bardzo istotne, by wybrać urządzenie dopasowane do wagi użytkowników.
        • Wymiary po rozłożeniu – mogą być kluczowe przy zakupie sprzętu treningowego do domu. Niektóre modele są składane lub po treningu można przechowywać je w pionie, co jest dość wygodne w przypadku niewielkich domowych siłowni.
        • Funkcjonalność – model z komputerem i centralnym drążkiem linkowym będzie bardziej funkcjonalny niż wioślarz tradycyjny, bez komputera.
Kategoria: Poradniki
Data: 17.10.2017
Social
5,0
7 ocen
Moja ocena
Lista komentarzy jest pusta.