http://www.trenujesz.pl/wiadomosc/jaki-wybrac-atlas-do-cwiczen-ktory-bedzie-najlepszy/4311/ 2017-10-18 08:58:41.000000

Jaki wybrać atlas do ćwiczeń? Który będzie najlepszy?

Nie ma nic lepszego, niż trening w zaciszu własnego domu. Nikt nie przeszkadza, słuchamy swojej muzyki i co najważniejsze, nikt nie zajmie nam sprzętu na czas nieokreślony. Poza tym nie musimy wykupować karnetu i śpieszyć się z pracy, aby zdążyć przed zamknięciem. Warunek? Musimy kupić atlas do ćwiczeń.

Czym w ogóle jest atlas? Zapewne każdy, kto choć raz był na siłowni lub w klubie fitness, widział skomplikowanie wyglądające urządzenia do ćwiczeń. Na pierwszy rzut oka ćwiczenie na nich przypomina tortury, ale zdaniem wielu trenerów, ćwiczenia na atlasach są o wiele bardziej bezpieczne, niż trening z wolnym obciążeniem. Między innymi dlatego atlas polecany jest osobom początkującym, bowiem popełnianie błędów na tym przyrządzie jest rzadsze i generuje mniej kontuzji.

Zapewne osoby w ogóle niezaznajomione ze sportem, słysząc słowo „atlas”, w głowie od razu ryzuje im się lekcja geografii oraz różnego rodzaju mapy geograficzne. Otóż w wielkim uproszczeniu, atlas to wielofunkcyjne urządzenie do treningu całego ciała. W zależności od zaawansowania konstrukcji, możliwy jest trening zarówno nóg, tułowia, jak i rąk z różnym obciążeniem.

Dobrej jakości atlas jest w stanie zastąpić niemal całą siłownię. Oczywiście to lekka przesada, ale za jego pomocą jesteśmy w stanie ćwiczyć różne partie mięśni. Ponadto nie a ograniczenia jeśli chodzi o wiek i płeć, zaś osoby, którym zależy na poprawie siły i kondycji całego ciała, z pewnością będą zadowolone z zakupu. Kobiety będą zachwycone efektami związanymi z poprawą wyglądu sylwetki, natomiast mężczyźni docenią zwiększoną i wzmocnioną masę mięśniową oraz wykształtowaną rzeźbą.

Dobrej jakości atlas, nawet z niższej półki cenowej, docenią zarówno początkujący użytkownicy, jak i ci, którzy na co dzień ćwiczą na siłowni, ale od czasu do czasu chcą wykonać trening również w domu. Warto jednak pamiętać, że przed rozpoczęciem ćwiczeń warto skonsultować wszystko z trenerem, aby dobrać odpowiedni program, który wpasuje się w indywidualne potrzeby i predyspozycje.

Na co zwracać uwagę podczas zakupu?

Przed zakupem warto zwrócić uwagę na wiele czynników, aby wybrany atlas spełniał wszelkie wymagania oraz służył nie tylko na początku przygody, ale również przez kolejne lata. Chodzi przede wszystkim o ogólne dane techniczne, ale również funkcje, rodzaje ćwiczeń, czy też wymiary, maksymalne obciążenie oraz masa osoby ćwiczącej.

Ogólne dane techniczne

To pierwsza rzecz, którą należy sprawdzić przed zakupem. To właśnie w danych technicznych znajdują się podstawowe i zazwyczaj najważniejsze informacje, które należy sprawdzić, zanim zdecydujemy się na ostateczny zakup.

W danych technicznych znajdziemy między innymi wymiary, jakie posiada atlas po rozłożeniu. Niektórzy nie doceniają sporych rozmiarów urządzenia i potem borykają się z problemem odpowiedniego usytuowania sprzętu w domu, garażu itp. Niektóre modele można złożyć, by przechowywanie było nieco łatwiejsze, ale to i tak nie będzie mały i poręczny sprzęt, który schowamy za szafą w salonie.

W danych technicznych znajdziemy także informacje o masach. Zarówno maksymalnej masie obciążenia podczas ćwiczeń, jak również maksymalnej wadze użytkownika. Podstawowe modele mają ograniczenia na przykład do 100 kilogramów, więc wyżsi i ciężsi sportowcy nie powinni korzystać z tego sprzętu ze względów bezpieczeństwa. Pamiętajmy, że dokładne przestudiowanie danych technicznych i dobór sprzętu z odpowiednią rezerwą jest gwarancją zarówno jakości ćwiczeń, naszego komfortu, ale przede wszystkim bezpieczeństwa.

Funkcje ćwiczeń

Rzecz jasna wybierając atlas, na uwadze mamy przede wszystkim funkcje, jakie oferuje. A pod pojęciem funkcji kryją się ćwiczenia, jakie możemy wykonywać. Oczywiście im większy i droższy atlas, tym więcej funkcji oferuje, a my możemy ćwiczyć praktycznie każdy element ciała. Warto mieć to na uwadze podczas wyboru, gdyż niektóre modele kładą nacisk na konkretne partie ciała. Jeśli więc mamy już sprzęt, na którym ćwiczymy na przykład nogi, możemy wybrać atlas nakierowany na ćwiczenia górnych partii ciała.

Wśród najpopularniejszych funkcji znajdziemy między innymi możliwość wykonywania ćwiczeń typu motylek, wyciskanie na ławeczce (siedząc lub leżąc), wieża latisimus, ćwiczenia mięśni nóg za pomocą odpowiednich przyrządów. Na uwagę zasługuje także ławka skośna, naciąg liny od dołu, naciąg liny od tyłu, podpórka do pompek oraz przystawka do ćwiczeń mięśni brzucha. Ogólna zasada jest dość prosta – początkujący oraz mniej wymagający użytkownicy wybierają prostsze w obsłudze atlasy, natomiast osoby ćwiczące profesjonalnie, rozwinięte i skomplikowane alternatywy.

Jakość wykonania oraz użyte materiały

Zazwyczaj każdy chce kupić jak najlepszy sprzęt w jak najniższej cenie. Pamiętajmy jednak, że nie każda okazja jest godna uwagi. Jeśli zależy nam na jakości, komforcie oraz naszym bezpieczeństwie, wybierajmy sprzęt renomowanych marek o sprawdzonych opiniach. Co prawda mogą one oferować mniej funkcji, ale mamy przy tym pewność, że ćwiczenia będą bezpieczne dla naszego zdrowia!

Co prawda możemy znaleźć „okazje”, czyli atlasy o niezliczonej ilości funkcji, ale wykonane ze słabej jakości materiałów. Mówiąc wprost – producent oszczędzał na każdym kroku, by móc zaoferować konkurencyjną cenę i jednocześnie na tym zarobić. Niestety takie ustępstwa mogą być tragiczne w skutkach. Podczas ćwiczeń elementy są nastawione na duże obciążenia. Wystarczy, że któryś ze spawów „puści”, a niechybnie doprowadzi to do bardzo niebezpiecznej sytuacji.

Czasami warto kupić nieco prostszy sprzęt, ale zapewniający bezpieczeństwo oraz gwarancję producenta.

Warto wiedzieć!

Jeśli na co dzień ćwiczymy z wolnymi ciężarami, możemy dokupić podstawowy atlas, by skupić się na konkretnej partii mięśni z izolacją innych grup podczas ćwiczeń.

Ćwiczenie na atlasie i z wolnymi ciężarami – co lepsze?

Pełny i miarodajny trening powinien obejmować zarówno ćwiczenia na maszynach, ja również z wolnymi ciężarami takimi jak sztangi, hantle itp. Obydwie formy mają swoje wady i zalety, a wybór między jedną, a drugą może być dość trudny. Profesjonaliści z pewnością będą dążyć do połączenia obu wariantów. Jeśli ktoś dopiero zaczyna, może ograniczyć trening do dobrej jakości atlasu, który zapewni przede wszystkim większe bezpieczeństwo podczas samodzielnych ćwiczeń.

Ćwiczenia na atlasach są również najlepszą formą ćwiczeń dla osób po urazach i kontuzjach. Niewątpliwą zaletą atlasów jest ponadto fakt, iż pozwalają na trening konkretnej grupy mięśni przy jednoczesnej izolacji pozostałych. Oznacza to, Można być również pewnym, że ruch wykonywany jest prawidłowo, gdyż ciężary prowadzone są na linkach lub prowadnicach.

Zalety i wady ćwiczenia na atlasie

ZALETY

  • Większe bezpieczeństwo ćwiczeń, głównie dla początkujących
  • Możliwość ćwiczenia bez asekuracji
  • Ogromny wybór najróżniejszych modeli atlasów
  • Ćwiczenia z izolacją innych partii ciała

WADY

  • Duże gabaryty sprzętu
  • Zakres ćwiczeń niepełny dla profesjonalistów
  • Nieco wyższe koszty zakupu

Zupełnie inaczej jest ćwiczeniami na wolnych ciężarach, które wymagają już większego doświadczenia oraz przeszkolenia. Należy mieć również wiedzę o tym, jak prawidłowo ćwiczenie wykonać by nie wyrządzić sobie krzywdy. Podczas ćwiczenia uaktywnia się o wiele więcej grup mięśni, niż w przypadku aktywności na atlasie. Pamiętajmy jednak, że ćwiczenia na dużych obciążeniach wymagają asekuracji drugiej osoby.

Zalety i wady ćwiczenia na wolnych ciężarach

ZALETY

  • Niższe koszty zakupu
  • Absorbuje wiele grup mięśni jednocześnie
  • Zaawansowani użytkownicy mogą układać zróżnicowane programy ćwiczeń
  • Zajmują mniej miejsca

WADY

  • Nie dla początkujących użytkowników
  • Ćwiczenia z dużym obciążeniem wymagają asekuracji
  • Niewielkie wymiary sprzętu

Czym w ogóle jest atlas? Zapewne każdy, kto choć raz był na siłowni lub w klubie fitness, widział skomplikowanie wyglądające urządzenia do ćwiczeń. Na pierwszy rzut oka ćwiczenie na nich przypomina tortury, ale zdaniem wielu trenerów, ćwiczenia na atlasach są o wiele bardziej bezpieczne, niż trening z wolnym obciążeniem. Między innymi dlatego atlas polecany jest osobom początkującym, bowiem popełnianie błędów na tym przyrządzie jest rzadsze i generuje mniej kontuzji.

Zapewne osoby w ogóle niezaznajomione ze sportem, słysząc słowo „atlas”, w głowie od razu ryzuje im się lekcja geografii oraz różnego rodzaju mapy geograficzne. Otóż w wielkim uproszczeniu, atlas to wielofunkcyjne urządzenie do treningu całego ciała. W zależności od zaawansowania konstrukcji, możliwy jest trening zarówno nóg, tułowia, jak i rąk z różnym obciążeniem.

Dobrej jakości atlas jest w stanie zastąpić niemal całą siłownię. Oczywiście to lekka przesada, ale za jego pomocą jesteśmy w stanie ćwiczyć różne partie mięśni. Ponadto nie a ograniczenia jeśli chodzi o wiek i płeć, zaś osoby, którym zależy na poprawie siły i kondycji całego ciała, z pewnością będą zadowolone z zakupu. Kobiety będą zachwycone efektami związanymi z poprawą wyglądu sylwetki, natomiast mężczyźni docenią zwiększoną i wzmocnioną masę mięśniową oraz wykształtowaną rzeźbą.

Dobrej jakości atlas, nawet z niższej półki cenowej, docenią zarówno początkujący użytkownicy, jak i ci, którzy na co dzień ćwiczą na siłowni, ale od czasu do czasu chcą wykonać trening również w domu. Warto jednak pamiętać, że przed rozpoczęciem ćwiczeń warto skonsultować wszystko z trenerem, aby dobrać odpowiedni program, który wpasuje się w indywidualne potrzeby i predyspozycje.

Na co zwracać uwagę podczas zakupu?

Przed zakupem warto zwrócić uwagę na wiele czynników, aby wybrany atlas spełniał wszelkie wymagania oraz służył nie tylko na początku przygody, ale również przez kolejne lata. Chodzi przede wszystkim o ogólne dane techniczne, ale również funkcje, rodzaje ćwiczeń, czy też wymiary, maksymalne obciążenie oraz masa osoby ćwiczącej.

Ogólne dane techniczne

To pierwsza rzecz, którą należy sprawdzić przed zakupem. To właśnie w danych technicznych znajdują się podstawowe i zazwyczaj najważniejsze informacje, które należy sprawdzić, zanim zdecydujemy się na ostateczny zakup.

W danych technicznych znajdziemy między innymi wymiary, jakie posiada atlas po rozłożeniu. Niektórzy nie doceniają sporych rozmiarów urządzenia i potem borykają się z problemem odpowiedniego usytuowania sprzętu w domu, garażu itp. Niektóre modele można złożyć, by przechowywanie było nieco łatwiejsze, ale to i tak nie będzie mały i poręczny sprzęt, który schowamy za szafą w salonie.

W danych technicznych znajdziemy także informacje o masach. Zarówno maksymalnej masie obciążenia podczas ćwiczeń, jak również maksymalnej wadze użytkownika. Podstawowe modele mają ograniczenia na przykład do 100 kilogramów, więc wyżsi i ciężsi sportowcy nie powinni korzystać z tego sprzętu ze względów bezpieczeństwa. Pamiętajmy, że dokładne przestudiowanie danych technicznych i dobór sprzętu z odpowiednią rezerwą jest gwarancją zarówno jakości ćwiczeń, naszego komfortu, ale przede wszystkim bezpieczeństwa.

Funkcje ćwiczeń

Rzecz jasna wybierając atlas, na uwadze mamy przede wszystkim funkcje, jakie oferuje. A pod pojęciem funkcji kryją się ćwiczenia, jakie możemy wykonywać. Oczywiście im większy i droższy atlas, tym więcej funkcji oferuje, a my możemy ćwiczyć praktycznie każdy element ciała. Warto mieć to na uwadze podczas wyboru, gdyż niektóre modele kładą nacisk na konkretne partie ciała. Jeśli więc mamy już sprzęt, na którym ćwiczymy na przykład nogi, możemy wybrać atlas nakierowany na ćwiczenia górnych partii ciała.

Wśród najpopularniejszych funkcji znajdziemy między innymi możliwość wykonywania ćwiczeń typu motylek, wyciskanie na ławeczce (siedząc lub leżąc), wieża latisimus, ćwiczenia mięśni nóg za pomocą odpowiednich przyrządów. Na uwagę zasługuje także ławka skośna, naciąg liny od dołu, naciąg liny od tyłu, podpórka do pompek oraz przystawka do ćwiczeń mięśni brzucha. Ogólna zasada jest dość prosta – początkujący oraz mniej wymagający użytkownicy wybierają prostsze w obsłudze atlasy, natomiast osoby ćwiczące profesjonalnie, rozwinięte i skomplikowane alternatywy.

Jakość wykonania oraz użyte materiały

Zazwyczaj każdy chce kupić jak najlepszy sprzęt w jak najniższej cenie. Pamiętajmy jednak, że nie każda okazja jest godna uwagi. Jeśli zależy nam na jakości, komforcie oraz naszym bezpieczeństwie, wybierajmy sprzęt renomowanych marek o sprawdzonych opiniach. Co prawda mogą one oferować mniej funkcji, ale mamy przy tym pewność, że ćwiczenia będą bezpieczne dla naszego zdrowia!

Co prawda możemy znaleźć „okazje”, czyli atlasy o niezliczonej ilości funkcji, ale wykonane ze słabej jakości materiałów. Mówiąc wprost – producent oszczędzał na każdym kroku, by móc zaoferować konkurencyjną cenę i jednocześnie na tym zarobić. Niestety takie ustępstwa mogą być tragiczne w skutkach. Podczas ćwiczeń elementy są nastawione na duże obciążenia. Wystarczy, że któryś ze spawów „puści”, a niechybnie doprowadzi to do bardzo niebezpiecznej sytuacji.

Czasami warto kupić nieco prostszy sprzęt, ale zapewniający bezpieczeństwo oraz gwarancję producenta.

Warto wiedzieć!

Jeśli na co dzień ćwiczymy z wolnymi ciężarami, możemy dokupić podstawowy atlas, by skupić się na konkretnej partii mięśni z izolacją innych grup podczas ćwiczeń.

Ćwiczenie na atlasie i z wolnymi ciężarami – co lepsze?

Pełny i miarodajny trening powinien obejmować zarówno ćwiczenia na maszynach, ja również z wolnymi ciężarami takimi jak sztangi, hantle itp. Obydwie formy mają swoje wady i zalety, a wybór między jedną, a drugą może być dość trudny. Profesjonaliści z pewnością będą dążyć do połączenia obu wariantów. Jeśli ktoś dopiero zaczyna, może ograniczyć trening do dobrej jakości atlasu, który zapewni przede wszystkim większe bezpieczeństwo podczas samodzielnych ćwiczeń.

Ćwiczenia na atlasach są również najlepszą formą ćwiczeń dla osób po urazach i kontuzjach. Niewątpliwą zaletą atlasów jest ponadto fakt, iż pozwalają na trening konkretnej grupy mięśni przy jednoczesnej izolacji pozostałych. Oznacza to, Można być również pewnym, że ruch wykonywany jest prawidłowo, gdyż ciężary prowadzone są na linkach lub prowadnicach.

Zalety i wady ćwiczenia na atlasie

ZALETY

  • Większe bezpieczeństwo ćwiczeń, głównie dla początkujących
  • Możliwość ćwiczenia bez asekuracji
  • Ogromny wybór najróżniejszych modeli atlasów
  • Ćwiczenia z izolacją innych partii ciała

WADY

  • Duże gabaryty sprzętu
  • Zakres ćwiczeń niepełny dla profesjonalistów
  • Nieco wyższe koszty zakupu

Zupełnie inaczej jest ćwiczeniami na wolnych ciężarach, które wymagają już większego doświadczenia oraz przeszkolenia. Należy mieć również wiedzę o tym, jak prawidłowo ćwiczenie wykonać by nie wyrządzić sobie krzywdy. Podczas ćwiczenia uaktywnia się o wiele więcej grup mięśni, niż w przypadku aktywności na atlasie. Pamiętajmy jednak, że ćwiczenia na dużych obciążeniach wymagają asekuracji drugiej osoby.

Zalety i wady ćwiczenia na wolnych ciężarach

ZALETY

  • Niższe koszty zakupu
  • Absorbuje wiele grup mięśni jednocześnie
  • Zaawansowani użytkownicy mogą układać zróżnicowane programy ćwiczeń
  • Zajmują mniej miejsca

WADY

  • Nie dla początkujących użytkowników
  • Ćwiczenia z dużym obciążeniem wymagają asekuracji
  • Niewielkie wymiary sprzętu
Kategoria: Poradniki
Data: 17.10.2017
Social