http://www.trenujesz.pl/wiadomosc/jak-wybrac-stepper-skretny-czy-prosty-ktory-lepszy/4376/ 2017-10-18 08:39:09.000000

Jak wybrać stepper? Skrętny czy prosty? Który lepszy?

Urozmaiceniem ćwiczeń aerobowych może być stepper. To niewielkie urządzenie nie kosztuje wiele, a regularnie użytkowane pomaga wzmacniać i rzeźbić mięśnie nóg. Czy warto kupić stepper? Na co zwrócić uwagę przy zakupie?

Co to jest stepper? Na co działa? Stepper to niewielkie urządzenie, w które bywają wyposażone kluby fitness i które można kupić także na użytek domowy. To sprzęt do urozmaicenia treningów aerobowych o ćwiczenia doskonale rzeźbiące mięśnie łydek, ud i pośladków. Trening na stepperze przypomina energiczne wchodzenie po schodach, co jest znakomitym sposobem na spalanie kalorii i wysmuklanie dolnych partii ciała.

Korzystanie ze steppera niesie ze sobą wiele korzyści:

  • Ćwiczenia na nim są bardziej efektywne od rzeczywistego wchodzenia lub wbiegania po schodach.
  • Ćwiczenia na stepperze nie obciążają stawów kolanowych i kręgosłupa tak, jak tradycyjne wchodzenie po schodach.
  • Stepper pomaga spalać tkankę tłuszczową i modelować dolne partie ciała.
  • Dzięki ćwiczeniom na tym urządzeniu wzmacniane są nogi oraz lędźwiowy odcinek kręgosłupa.

Rodzaje stepperów – czym się różnią poszczególne urządzenia?

W sprzedaży można znaleźć różne modele stepperów, które różnią się pomiędzy sobą pod względem funkcjonalności oraz parametrów technicznych. Jakie są typy stepperów i który będzie najlepszy?

Steppery proste

Klasyczny wariant stepperów. Ćwiczenia na nich przypominają wchodzenie po schodach. Urządzenia te mają prostą konstrukcję i są dość powszechnie dostępne w sklepach i klubach fitness.

Zalety i wady stepper prosty

ZALETY

  • Dobra cena.
  • Niewielkie wymiary.
  • Łatwa dostępność, duży wybór urządzeń tego typu.

WADY

  • Ćwiczenia są mniej efektywne niż na stepperze skrętnym.

Steppery skrętne

Mają inną budowę, przez co ćwiczenai na nich przypominają raczej jazdę na łyżwach niż wchodzenie po schodach.

Zalety i wady stepper skrętny

ZALETY

  • Niewielkie gabaryty urządzenia.
  • Można wykonywać na nim skuteczne ćwiczenia, które przypominają jazdę na łyżwach.
  • Ćwiczenia na nim są bardziej efektywne. Angażują więcej mięśni niż ćwiczenia na stepperze prostym.

WADY

  • Droższy od steppera prostego.
  • Ćwiczenia na nim są trudniejsze.

Steppery proste i skrętne to jeszcze nie wszystkie warianty. W sprzedaży można znaleźć jeszcze modele z kolumną. Kolumna może być odczepiana, dzięki temu treningi na urządzeniu będą bardziej urozmaicone.

Czym się różni ćwiczenie na stepperze z kolumną od ćwiczeń na stepperze bez kolumny?

Kolumna to słupek, na którym można oprzeć ręce podczas ćwiczeń. To gwarantuje stabilizację sylwetki oraz odrobinę odciąża kręgosłup – łatwiej utrzymać odpowiednią postawę. Trening na stepperze z kolumną jest odrobinę łatwiejszy niż na stepperze bez kolumny.

Kolejną popularną opcją są steppery z linkami. Urządzenia te angażują nie tylko mięśnie dolnych partii ciała, ale również rąk i ramion, więc są kolejnym sposobem na urozmaicenie treningu. Z linek można korzystać według uznania – nieużywane można odpiąć lub położyć na podłodze, przy stepperze.

Stepper z kolumną czy bez? A może stepper z linkami?

Wybór konkretnego modelu nie jest łatwy, ale można posiłkować się listą zalet i wad każdego z rozwiązań.

Zalety i wady stepper z kolumną

ZALETY

  • Odciąża kręgosłup poprzez stabilizację postawy.
  • Ćwiczenia na nim są łatwiejsze.
  • Lepszy dla początkujących.
  • Niektóre modele mogą mieć odczepianą kolumnę.

WADY

  • Zajmuje więcej miejsca.
  • Jest droższy.
  • Ćwiczenia na nim są łatwiejsze, ale też nieco mniej efektywne.

Stepper z kolumną jest dobrym wyborem dla tych, którzy chcą ćwiczyć na stepperze, ale miewają kłopoty z kręgosłupem lub szybko się męczą. Rozwiązaniem dla osób niezdecydowanych może być model z odczepianą kolumną – mogą z niego korzystać różni użytkownicy, a przedni słupek można odpinać i doczepiać według uznania.

Zalety i wady stepper z linkami

ZALETY

  • Pozwala na zróżnicowanie treningu.
  • Same linki nie zajmują dużo miejsca, w niektórych modelach można je całkowicie odpiąć.
  • Linki angażują górne partie ciała.
  • Z linek można korzystać opcjonalnie.

WADY

  • Stepper z linkami może być droższy niż bez nich.
  • W niektórych modelach linek nie da się odpiąć więc, jeśli nie chcemy z nich korzystać, mogą przeszkadzać.

Stepper z linkami (najlepiej odpinanymi) to urządzenie bardziej funkcjonalne niż model bez linek. Można z nich korzystać co jakiś czas (niekoniecznie przy każdym treningu), co pomaga w różnicowaniu aktywności sportowej.

Najpopularniejsze steppery i stepy w trenujesz.pl

Który stepper wybrać? Na co zwrócić uwagę?

Jeśli już zdecydowaliśmy się na typ steppera, warto zastanowić się jeszcze nad jego cechami i funkcjami dodatkowymi. Poszczególne urządzenia z tej samej kategorii różnią się cenami – to oczywiste, ale czy ta różnica cen to coś więcej niż dopłata za lepszą markę?

  • Wyższa cena, w przypadku wielu stepperów, idzie w parze z lepszą funkcjonalnością urządzenia. Droższe będą modele z linkami i modele z odczepianą kolumną.
  • Wyższa cena często oznacza lepsze wykonanie urządzenia – solidniejsze materiały, cicha praca sprzętu.
  • Wyższa cena może oznaczać także różne extra funkcje.

Dodatkowe funkcje w stepperze, na które warto zwrócić uwagę:

  • Licznik kroków – przydaje się co celów statystycznych. Pozwala zorientować się, czy czynimy postępy i jak przebiegają treningi.
  • Licznik dystansu – to również bardzo dobre rozwiązanie. Stepper może zliczać odcinek, jaki udało się pokonać podczas ćwiczeń.
  • Licznik kalorii – przydatny dla osób chcących zrzucić wagę.
  • Pomiar prędkości – opcja pozwalająca kontrolować bieżące tempo ćwiczeń.
  • Regulacja oporu – znaleźć ją można niemal w każdym modelu steppera. Może być to regulacja hydrauliczna lub siłowniki. Regulacja oporu pozwala ustawić poziom oporu, jakie stawia urządzenie – im wyższy, tym trudniej wcisnąć stopień steppera i tym trudniejsze staje się ćwiczenie.

Przy zakupie steppera warto jeszcze zwrócić uwagę na jego nośność oraz na głośność pracy. Maksymalne obciążenie jest istotne o tyle, o ile z urządzenia będzie korzystać osoba o wysokiej wadze – wówczas warto upewnić się, czy normy obciążenia nie będą przekroczone. Jeśli chodzi o głośność pracy, to jest to kwestia komfortowego użytkowania urządzenia w warunkach domowych. Cichy stepper można użytkować nawet w pokoju, w którym inne osoby wypoczywają.

Co to jest stepper? Na co działa? Stepper to niewielkie urządzenie, w które bywają wyposażone kluby fitness i które można kupić także na użytek domowy. To sprzęt do urozmaicenia treningów aerobowych o ćwiczenia doskonale rzeźbiące mięśnie łydek, ud i pośladków. Trening na stepperze przypomina energiczne wchodzenie po schodach, co jest znakomitym sposobem na spalanie kalorii i wysmuklanie dolnych partii ciała.

Korzystanie ze steppera niesie ze sobą wiele korzyści:

  • Ćwiczenia na nim są bardziej efektywne od rzeczywistego wchodzenia lub wbiegania po schodach.
  • Ćwiczenia na stepperze nie obciążają stawów kolanowych i kręgosłupa tak, jak tradycyjne wchodzenie po schodach.
  • Stepper pomaga spalać tkankę tłuszczową i modelować dolne partie ciała.
  • Dzięki ćwiczeniom na tym urządzeniu wzmacniane są nogi oraz lędźwiowy odcinek kręgosłupa.

Rodzaje stepperów – czym się różnią poszczególne urządzenia?

W sprzedaży można znaleźć różne modele stepperów, które różnią się pomiędzy sobą pod względem funkcjonalności oraz parametrów technicznych. Jakie są typy stepperów i który będzie najlepszy?

Steppery proste

Klasyczny wariant stepperów. Ćwiczenia na nich przypominają wchodzenie po schodach. Urządzenia te mają prostą konstrukcję i są dość powszechnie dostępne w sklepach i klubach fitness.

Zalety i wady stepper prosty

ZALETY

  • Dobra cena.
  • Niewielkie wymiary.
  • Łatwa dostępność, duży wybór urządzeń tego typu.

WADY

  • Ćwiczenia są mniej efektywne niż na stepperze skrętnym.

Steppery skrętne

Mają inną budowę, przez co ćwiczenai na nich przypominają raczej jazdę na łyżwach niż wchodzenie po schodach.

Zalety i wady stepper skrętny

ZALETY

  • Niewielkie gabaryty urządzenia.
  • Można wykonywać na nim skuteczne ćwiczenia, które przypominają jazdę na łyżwach.
  • Ćwiczenia na nim są bardziej efektywne. Angażują więcej mięśni niż ćwiczenia na stepperze prostym.

WADY

  • Droższy od steppera prostego.
  • Ćwiczenia na nim są trudniejsze.

Steppery proste i skrętne to jeszcze nie wszystkie warianty. W sprzedaży można znaleźć jeszcze modele z kolumną. Kolumna może być odczepiana, dzięki temu treningi na urządzeniu będą bardziej urozmaicone.

Czym się różni ćwiczenie na stepperze z kolumną od ćwiczeń na stepperze bez kolumny?

Kolumna to słupek, na którym można oprzeć ręce podczas ćwiczeń. To gwarantuje stabilizację sylwetki oraz odrobinę odciąża kręgosłup – łatwiej utrzymać odpowiednią postawę. Trening na stepperze z kolumną jest odrobinę łatwiejszy niż na stepperze bez kolumny.

Kolejną popularną opcją są steppery z linkami. Urządzenia te angażują nie tylko mięśnie dolnych partii ciała, ale również rąk i ramion, więc są kolejnym sposobem na urozmaicenie treningu. Z linek można korzystać według uznania – nieużywane można odpiąć lub położyć na podłodze, przy stepperze.

Stepper z kolumną czy bez? A może stepper z linkami?

Wybór konkretnego modelu nie jest łatwy, ale można posiłkować się listą zalet i wad każdego z rozwiązań.

Zalety i wady stepper z kolumną

ZALETY

  • Odciąża kręgosłup poprzez stabilizację postawy.
  • Ćwiczenia na nim są łatwiejsze.
  • Lepszy dla początkujących.
  • Niektóre modele mogą mieć odczepianą kolumnę.

WADY

  • Zajmuje więcej miejsca.
  • Jest droższy.
  • Ćwiczenia na nim są łatwiejsze, ale też nieco mniej efektywne.

Stepper z kolumną jest dobrym wyborem dla tych, którzy chcą ćwiczyć na stepperze, ale miewają kłopoty z kręgosłupem lub szybko się męczą. Rozwiązaniem dla osób niezdecydowanych może być model z odczepianą kolumną – mogą z niego korzystać różni użytkownicy, a przedni słupek można odpinać i doczepiać według uznania.

Zalety i wady stepper z linkami

ZALETY

  • Pozwala na zróżnicowanie treningu.
  • Same linki nie zajmują dużo miejsca, w niektórych modelach można je całkowicie odpiąć.
  • Linki angażują górne partie ciała.
  • Z linek można korzystać opcjonalnie.

WADY

  • Stepper z linkami może być droższy niż bez nich.
  • W niektórych modelach linek nie da się odpiąć więc, jeśli nie chcemy z nich korzystać, mogą przeszkadzać.

Stepper z linkami (najlepiej odpinanymi) to urządzenie bardziej funkcjonalne niż model bez linek. Można z nich korzystać co jakiś czas (niekoniecznie przy każdym treningu), co pomaga w różnicowaniu aktywności sportowej.

Najpopularniejsze steppery i stepy w trenujesz.pl

Który stepper wybrać? Na co zwrócić uwagę?

Jeśli już zdecydowaliśmy się na typ steppera, warto zastanowić się jeszcze nad jego cechami i funkcjami dodatkowymi. Poszczególne urządzenia z tej samej kategorii różnią się cenami – to oczywiste, ale czy ta różnica cen to coś więcej niż dopłata za lepszą markę?

  • Wyższa cena, w przypadku wielu stepperów, idzie w parze z lepszą funkcjonalnością urządzenia. Droższe będą modele z linkami i modele z odczepianą kolumną.
  • Wyższa cena często oznacza lepsze wykonanie urządzenia – solidniejsze materiały, cicha praca sprzętu.
  • Wyższa cena może oznaczać także różne extra funkcje.

Dodatkowe funkcje w stepperze, na które warto zwrócić uwagę:

  • Licznik kroków – przydaje się co celów statystycznych. Pozwala zorientować się, czy czynimy postępy i jak przebiegają treningi.
  • Licznik dystansu – to również bardzo dobre rozwiązanie. Stepper może zliczać odcinek, jaki udało się pokonać podczas ćwiczeń.
  • Licznik kalorii – przydatny dla osób chcących zrzucić wagę.
  • Pomiar prędkości – opcja pozwalająca kontrolować bieżące tempo ćwiczeń.
  • Regulacja oporu – znaleźć ją można niemal w każdym modelu steppera. Może być to regulacja hydrauliczna lub siłowniki. Regulacja oporu pozwala ustawić poziom oporu, jakie stawia urządzenie – im wyższy, tym trudniej wcisnąć stopień steppera i tym trudniejsze staje się ćwiczenie.

Przy zakupie steppera warto jeszcze zwrócić uwagę na jego nośność oraz na głośność pracy. Maksymalne obciążenie jest istotne o tyle, o ile z urządzenia będzie korzystać osoba o wysokiej wadze – wówczas warto upewnić się, czy normy obciążenia nie będą przekroczone. Jeśli chodzi o głośność pracy, to jest to kwestia komfortowego użytkowania urządzenia w warunkach domowych. Cichy stepper można użytkować nawet w pokoju, w którym inne osoby wypoczywają.

Kategoria: Poradniki
Data: 17.10.2017
Social
4,9
7 ocen
Moja ocena
Lista komentarzy jest pusta.