http://www.trenujesz.pl/wiadomosc/jaki-wybrac-powerball-ktory-bedzie-najlepszy/6277/ 2017-12-13 13:28:16.000000

Jaki wybrać powerball? Który będzie najlepszy?

W treningu fitness oraz w terapiach rehabilitacyjnych coraz częściej wykorzystywany jest przyrząd powerball. Mowa o niewielkich rozmiarów kulce, która pozwala na wzmocnienie ramion i dłoni. Na jakie efekty możemy liczyć i na co zwracać uwagę podczas zakupu?

Co ciekawe, omawiany przyrząd został przygotowany przez specjalistów pracujących w NASA. Pozwalał on na wzmacnianie mięśni rąk w stanie nieważkości. Wszystko to było możliwe za sprawą wykorzystania siły odśrodkowej, jaką generuje kulka. Jej budowa składa się z czterech najważniejszych elementów:

  • żyroskop – dzięki niemu kulka wprawiana jest w ruch, podczas wykonywania kolejnych ćwiczeń, prędkość obrotowa się zwiększa,
  • pierścień – specjalna szyna, po której obraca się rotor,
  • obręcz – wykonywana z gumy, dzięki której Powerball nie wypada z ręki. Obręcz doskonale stabilizuje urządzenie,
  • licznik – jak nietrudno się domyślić, zlicza on wszystkie obroty wykonane przez kulkę, dzięki czemu możemy dostosowywać nasze treningi. Warto podkreślić, że na rynku dostępne są również modele pozbawione licznika. Zazwyczaj wyróżniają się niższą ceną.

Powerball – jak działa?

Wewnątrz urządzenia znajduje się rotor, który wiruje wokół osi – obraca się ona prostopadle do osi rdzenia. Cały ruch wywoływany jest siłą naszych mięśni. Powerball jest w stanie wykonać nawet 20 tysięcy obrotów na minutę. Podczas treningu nie tylko wprowadzamy w ruch wspomniany rotor, ale również obracamy całe urządzenie.

Wszystko to sprawia, że możliwe jest efektywne zwiększenie siły mięśni w dłoniach, palcach, nadgarstkach, a także ramionach. Trening jest więc kompleksowy.

Powerball – efekty

Zwiększenie siły mięśni nie jest jednak jedynym efektem, na jaki możemy liczyć w przypadku regularnego korzystania z urządzenia. Po stronie zalet należy zapisać jeszcze:

  • poprawę cyrkulacji krwi,
  • wzmocnienie więzadeł – dzięki temu jesteśmy bardziej odporni na typowe kontuzje powstałe podczas gry w tenisa, siatkówkę, koszykówkę czy piłkę ręczną,
  • zwiększenie siły uchwytu,
  • niewielki rozmiary – dzięki temu Powerball może być wykorzystywany wszędzie i zawsze – podczas spacerów, w podróży, codziennych aktywności, w pracy, na kanapie przed telewizorem,
  • poprawa koordynacji dłoni z całą ręką.

Zalety omawianego urządzenia sprawiają, że jest ono bardzo popularne wśród sportowców. Korzystają z niego tenisiści, gracze rywalizujący w rzutkach, koszykarze, siatkarze, surferzy, a także wspinacze górscy.

Najczęściej wybierane powerball'e w trenujesz.pl

Powerball – jak ćwiczyć?

Wykorzystanie kulki jest bardzo proste. Na początek należy wprowadzić w ruch wspomniany rotor. Są na to dwa sposoby:

  • z wykorzystaniem sznurka – jest on dołączany do każdego urządzenia. Należy włożyć go w przygotowany do tego otwór, a następnie nawinąć wzdłuż prowadnicy, która obraca rotor. Gdy wszystko będzie gotowe, wystarczy mocno pociągnąć sznurek,
  • bez sznurka – rotor możemy rozpędzić również poprzez pocieranie go palcem.

Gdy kulka rotacyjna nabierze prędkości, należy dalej napędzać ją siłą własnych mięśni. W jaki sposób? Poprzez ściskanie kulki i obracanie nadgarstkiem. Im więcej obrotów wykonuje rotor, tym większa siła oddziałuje na naszą dłoń – może wynieść ona kilka, kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt kilogramów.

Istnieje kilka technik treningowych, które pozwalają wzmocnić poszczególne partie mięśni:

  • trening przedramion – polega on na poruszaniu rotorem bez użycia nadgarstka, który powinien pozostawać w bezruchu. W ten sposób na urządzenie oddziałują mięśnie w przedramionach,
  • trening palców – jest bardzo łatwy w realizacji. Polega on bowiem na trzymaniu urządzenia wyłącznie opuszkami palców, a nie całą dłonią,
  • trening tricepsów – należy wyprostować ramię i poruszać urządzeniem do przodu i do tyłu,
  • trening bicepsów – ręka musi zostać odchylona w bok, a następnie zgięta w łokciu. Następnie poruszamy przyrządem, stosując ruchy nadgarstka w lewą i prawą stronę,
  • trening nadgarstków – podczas standardowego użytkowania urządzenia należy obracać nadgarstkiem. W ten sposób wzmocnimy go na tyle, iż będzie on o wiele bardziej odporny na wszelkiego rodzaju kontuzje czy zwichnięcia.

Jaki Powerball kupić?

Skoro wiemy już, na czym polega zasada działania omawianego urządzenia i na jakie efekty możemy liczyć w przypadku regularnych treningów, pora dowiedzieć się, na co należy zwrócić uwagę podczas zakupu Powerballa. Jak nietrudno się domyślić, na rynku znajdziemy kilka odmian urządzenia.

Różnią się one między sobą przede wszystkim wykorzystanymi materiałami oraz dodatkami, które rozszerzają zakres ich użycia. Wszystko to sprawia, że ostateczny wybór jest uzależniony od kilku istotnych kwestii.

  • Maksymalna prędkość i obciążenie. Przy każdym urządzeniu powinna widnieć informacja na temat tego, do jakiej prędkości może zostać rozpędzone. W przypadku standardowych kulek, wynosi ona zazwyczaj od 18 do 20 tysięcy obrotów na minutę, co przekłada się na maksymalne obciążenie w okolicach 20 kilogramów. Parametry te okażą się wystarczające, by realizować wspomniane wcześniej plany treningowe.
  • Materiał. Podstawowe urządzenia Powerball wykonywane są zazwyczaj z tworzyw sztucznych, jednak na rynku znaleźć można również modele metalowe. Dzięki swojej wytrzymałej obudowie, są w stanie rozpędzić się jeszcze bardziej, generując obciążenie na poziomie nawet 50 kilogramów! W związku z tym, są one kierowane do profesjonalistów.
  • Licznik. Montowany jest w droższych modelach. Nie jest niezbędny, jednak zdecydowanie ułatwia dostosowanie treningu do celów, jakie chcemy osiągnąć. Wyświetlać może bowiem nie tylko aktualną prędkość, ale również tryb treningu i jego czas oraz rekordy prędkości.
  • Dodatki. Dostępne na rynku urządzenia najczęściej urozmaicane są poprzez efekty świetlne (diody LED) oraz różnego rodzaju napis wyświetlane na liczniku. W modelach najdroższych spotkać można również mechanizmy autostartu. Pozwalają one na bardzo proste rozpędzenie urządzenia, bez konieczności wykorzystania sznurka.

Powerball to bardzo przydatne urządzenie pozwalające na wzmocnienie palców, nadgarstków, jak i całych ramion, dzięki czemu okaże się nieoceniony dla sportowców oraz miłośników wspinaczki górskiej. Jego działanie sprawia, że przyda się również w ramach ćwiczeń rehabilitacyjnych.

Co ciekawe, omawiany przyrząd został przygotowany przez specjalistów pracujących w NASA. Pozwalał on na wzmacnianie mięśni rąk w stanie nieważkości. Wszystko to było możliwe za sprawą wykorzystania siły odśrodkowej, jaką generuje kulka. Jej budowa składa się z czterech najważniejszych elementów:

  • żyroskop – dzięki niemu kulka wprawiana jest w ruch, podczas wykonywania kolejnych ćwiczeń, prędkość obrotowa się zwiększa,
  • pierścień – specjalna szyna, po której obraca się rotor,
  • obręcz – wykonywana z gumy, dzięki której Powerball nie wypada z ręki. Obręcz doskonale stabilizuje urządzenie,
  • licznik – jak nietrudno się domyślić, zlicza on wszystkie obroty wykonane przez kulkę, dzięki czemu możemy dostosowywać nasze treningi. Warto podkreślić, że na rynku dostępne są również modele pozbawione licznika. Zazwyczaj wyróżniają się niższą ceną.

Powerball – jak działa?

Wewnątrz urządzenia znajduje się rotor, który wiruje wokół osi – obraca się ona prostopadle do osi rdzenia. Cały ruch wywoływany jest siłą naszych mięśni. Powerball jest w stanie wykonać nawet 20 tysięcy obrotów na minutę. Podczas treningu nie tylko wprowadzamy w ruch wspomniany rotor, ale również obracamy całe urządzenie.

Wszystko to sprawia, że możliwe jest efektywne zwiększenie siły mięśni w dłoniach, palcach, nadgarstkach, a także ramionach. Trening jest więc kompleksowy.

Powerball – efekty

Zwiększenie siły mięśni nie jest jednak jedynym efektem, na jaki możemy liczyć w przypadku regularnego korzystania z urządzenia. Po stronie zalet należy zapisać jeszcze:

  • poprawę cyrkulacji krwi,
  • wzmocnienie więzadeł – dzięki temu jesteśmy bardziej odporni na typowe kontuzje powstałe podczas gry w tenisa, siatkówkę, koszykówkę czy piłkę ręczną,
  • zwiększenie siły uchwytu,
  • niewielki rozmiary – dzięki temu Powerball może być wykorzystywany wszędzie i zawsze – podczas spacerów, w podróży, codziennych aktywności, w pracy, na kanapie przed telewizorem,
  • poprawa koordynacji dłoni z całą ręką.

Zalety omawianego urządzenia sprawiają, że jest ono bardzo popularne wśród sportowców. Korzystają z niego tenisiści, gracze rywalizujący w rzutkach, koszykarze, siatkarze, surferzy, a także wspinacze górscy.

Najczęściej wybierane powerball'e w trenujesz.pl

Powerball – jak ćwiczyć?

Wykorzystanie kulki jest bardzo proste. Na początek należy wprowadzić w ruch wspomniany rotor. Są na to dwa sposoby:

  • z wykorzystaniem sznurka – jest on dołączany do każdego urządzenia. Należy włożyć go w przygotowany do tego otwór, a następnie nawinąć wzdłuż prowadnicy, która obraca rotor. Gdy wszystko będzie gotowe, wystarczy mocno pociągnąć sznurek,
  • bez sznurka – rotor możemy rozpędzić również poprzez pocieranie go palcem.

Gdy kulka rotacyjna nabierze prędkości, należy dalej napędzać ją siłą własnych mięśni. W jaki sposób? Poprzez ściskanie kulki i obracanie nadgarstkiem. Im więcej obrotów wykonuje rotor, tym większa siła oddziałuje na naszą dłoń – może wynieść ona kilka, kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt kilogramów.

Istnieje kilka technik treningowych, które pozwalają wzmocnić poszczególne partie mięśni:

  • trening przedramion – polega on na poruszaniu rotorem bez użycia nadgarstka, który powinien pozostawać w bezruchu. W ten sposób na urządzenie oddziałują mięśnie w przedramionach,
  • trening palców – jest bardzo łatwy w realizacji. Polega on bowiem na trzymaniu urządzenia wyłącznie opuszkami palców, a nie całą dłonią,
  • trening tricepsów – należy wyprostować ramię i poruszać urządzeniem do przodu i do tyłu,
  • trening bicepsów – ręka musi zostać odchylona w bok, a następnie zgięta w łokciu. Następnie poruszamy przyrządem, stosując ruchy nadgarstka w lewą i prawą stronę,
  • trening nadgarstków – podczas standardowego użytkowania urządzenia należy obracać nadgarstkiem. W ten sposób wzmocnimy go na tyle, iż będzie on o wiele bardziej odporny na wszelkiego rodzaju kontuzje czy zwichnięcia.

Jaki Powerball kupić?

Skoro wiemy już, na czym polega zasada działania omawianego urządzenia i na jakie efekty możemy liczyć w przypadku regularnych treningów, pora dowiedzieć się, na co należy zwrócić uwagę podczas zakupu Powerballa. Jak nietrudno się domyślić, na rynku znajdziemy kilka odmian urządzenia.

Różnią się one między sobą przede wszystkim wykorzystanymi materiałami oraz dodatkami, które rozszerzają zakres ich użycia. Wszystko to sprawia, że ostateczny wybór jest uzależniony od kilku istotnych kwestii.

  • Maksymalna prędkość i obciążenie. Przy każdym urządzeniu powinna widnieć informacja na temat tego, do jakiej prędkości może zostać rozpędzone. W przypadku standardowych kulek, wynosi ona zazwyczaj od 18 do 20 tysięcy obrotów na minutę, co przekłada się na maksymalne obciążenie w okolicach 20 kilogramów. Parametry te okażą się wystarczające, by realizować wspomniane wcześniej plany treningowe.
  • Materiał. Podstawowe urządzenia Powerball wykonywane są zazwyczaj z tworzyw sztucznych, jednak na rynku znaleźć można również modele metalowe. Dzięki swojej wytrzymałej obudowie, są w stanie rozpędzić się jeszcze bardziej, generując obciążenie na poziomie nawet 50 kilogramów! W związku z tym, są one kierowane do profesjonalistów.
  • Licznik. Montowany jest w droższych modelach. Nie jest niezbędny, jednak zdecydowanie ułatwia dostosowanie treningu do celów, jakie chcemy osiągnąć. Wyświetlać może bowiem nie tylko aktualną prędkość, ale również tryb treningu i jego czas oraz rekordy prędkości.
  • Dodatki. Dostępne na rynku urządzenia najczęściej urozmaicane są poprzez efekty świetlne (diody LED) oraz różnego rodzaju napis wyświetlane na liczniku. W modelach najdroższych spotkać można również mechanizmy autostartu. Pozwalają one na bardzo proste rozpędzenie urządzenia, bez konieczności wykorzystania sznurka.

Powerball to bardzo przydatne urządzenie pozwalające na wzmocnienie palców, nadgarstków, jak i całych ramion, dzięki czemu okaże się nieoceniony dla sportowców oraz miłośników wspinaczki górskiej. Jego działanie sprawia, że przyda się również w ramach ćwiczeń rehabilitacyjnych.

Kategoria: Poradniki
Data: 11.12.2017
Social
5,0
1 ocena
Moja ocena
Lista komentarzy jest pusta.